La ansiedad y el estrés son dos malos compañeros de los que puedes despedirte.

Ansiedad y estrés van de la mano, aunque

  • La ansiedad es una forma exagerada de reaccionar frente a acontecimientos estresantes, pero también ante hechos cotidianos. Un estado en el que no eres capaz de hacer frente a las situaciones sin que te superen.

  • Viene acompañada de sensaciones intensas y desproporcionadas, tan poco agradables como el temor, la preocupación constante, la obsesión o la depresión.
  • Estos síntomas, además de limitar tu vida, hacen que seas incapaz de hacer frente a los problemas, incluso los más cotidianos o sencillos. Por no mencionar lo que se siente en un ataque de ansiedad (si lo has padecido alguna vez, sabes a lo que me refiero).

  • Las causas de la ansiedad pueden venir tanto de tus propias condiciones de vida o de trabajo como de tus rasgos personales o factores genéticos.

Lo más importante no es de dónde viene la ansiedad, sino que es posible reducir los niveles y recuperar la normalidad.

Son muchas las herramientas que podemos utilizar en terapia para ayudarte a afrontar los síntomas y reducir tu nivel de ansiedad, como, por ejemplo:

Determinar las situaciones que causaron la ansiedad en un primer momento.

Identificar y ser consciente de los pensamientos y emociones que la acompañan.

Modificar los hábitos que perpetúan ese estado de ansiedad.

Utilizar técnicas como el mindfullness y la meditación para evitar que aparezca.

Sea como sea, hay una solución para que recuperes la paz y dejes atrás tanto la ansiedad como el estrés.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés?

Hay varias diferencias entre la ansiedad y el estrés.


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